חדש.. בטל שחר- חוג ריצה וכושר...

נשלח 18 במרץ 2014, 2:26 על ידי מושב טל שחר

החוג התקיים בשעות 20:30-21:30 בימי ד' או/ו ב'.

החוג יערך לקבוצות קטנות בין 5-9 משתתפים לגילאי 20+ .

 
עלות החוג- למשתתף לאימון:

עד 5 משתתפים- 36 ₪

עד 6 משתתפים- 32 ₪

עד 7 משתתפים -30 ₪            

8 משתתפים ומעלה- 28 ₪

בחוג נתאמן לשיפור הכושר הגופני ושיפור יכולותיו של הגוף.

החוג מתאים גם למי שלא אוהב ריצה ורוצה לשפר את הכושר ובהדרגה להתחיל לרוץ!

בחודש וחצי הראשון לאימונים- בניית בסיס כושר וחיזוק כלל השרירים בגוף בדגש על שרירי היציבה והגו ( בטן, גב, ישבן, רגליים).

לאחר חודשיים והלאה- אימונים משולבים של כושר אירובי ואנאירובי, חיזוק השרירים המרכזיים לריצה ופלג גוף עליון.

במהלך האימונים דגשים לטכניקת ריצה נכונה ותכנון נכון של קצב ריצה. בנוסף יינתנו דגשים על תזונה נכונה לפני אחרי ובהלך האימונים.

 

 

 

 

 

 

 

Comments